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时代彩票:杨紫挑战高难度滑雪滑雪不怕摔就怕

文章来源:网络    发布时间:2019-01-03  【字号:      】

正是滑雪的好季节,近日,滑雪教练与杨紫身体力大发时时彩口诀行地向网友展示了雪场的基本操作,在《杨紫瘦Time》第二期节目中,杨紫展示了雪场站立、直行滑雪、摔倒、横向登坡等。同时还在线教网友如何优雅摔出“美人躺”,更是吐槽老爸滑雪囧事:“老爸是个滑雪新手,去了高级道之后,不敢下来,在上面站了一下午。”

解放军总医院第四医学中心骨科主任医师商卫林说,滑雪是一种高速剧烈的运动,一定要防撞。

碰撞是最危险的,许多严重骨折都是因碰撞造成的。下滑时两个雪板给力必须平均,滑行时目视前方,身体放松。滑雪前不要饮酒,身上不要带指甲剪、刀具等尖锐物品和易碎玻璃瓶等,以防摔倒扎伤。不要相互打闹、uu快3单双碰撞。休息时要横向停留,防止身体出现失控而撞击他人或树木、拦网。滑行中如果失控跌倒,应迅速降低重心,向后坐,不要随意挣扎,可举起四肢、屈身,任其向下滑动。或者向自己身体的左、右侧倾倒,这样能让自己下滑的速度在最短的时间内减到零。要避免头部朝下,更要避免翻滚。

此外,虽然雪地比较松软,但一般的滑雪场地都是由高向低处滑,向下的冲击力很大,如果没有做好充分热身运动,猛然的剧烈运动或不规范动作,极易造成软组织损伤,如肌腱拉伤、韧带扭伤等。热身活动可采用慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活动胳膊和下蹲等,调动肌体各部分的机能活动,提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力,减少运大发时时彩分析动损伤的发生。

需要提醒的是,年轻人在冬天很喜欢滑雪运动,但活动的时间应尽量控制在3个小时以内,以免因长时间在户外活动而被紫外线晒伤,增加日后患皮肤癌的风险。 参考资料 ①健康时报2011年02月10日:滑雪别超3小时 ②健康时报2014年01月20日:滑雪不怕摔就怕撞 ③中新网:杨紫探讨健身减肥话题 挑战高难度滑雪




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